דף הבית אודותינו סיור וירטואלי מערכת חוגים צור קשר
דף הבית

כושר בטרגט

חוגים

מאמרים

תזונה

אימונים
 
 
כתובת: ז´בוטינסקי 55 (פינת ביאליק) רמת-גן
שעות פתיחה
ימים א' - ה': 06:00 - 24:00
יום ו': 06:00 עד כשעה לפני כניסת השבת.
מוצ"ש: כשעה לאחר צאת השבת עד 01:00.
 
פירוט חוגים

שיעור עיצוב חיזוק וcore-

עבודה על פיתוח כוח, סיבולת שריר, שיווי משקל ויציבה

נכונה. השיעור כולל חימום דינאמי ותרגול באמצעות

אביזרי הסטודיו השונים ומטרתו להביא לחיזוק ועיצוב

הגוף, תוך שימוש בעקרונות ביומכניים ואנטומיים המביאים

לשיפור היציבה. שרירי הליבה האחראים על שיווי המשקל,

על היציבה ומהווים בסיס לתנועה. שילובם באימון מבטיח

עבודה נכונה בריאה ויעילה.

 

אירובי מדרגות

רצית לרקוד ולא העזת?

רצית לשרוף קלוריות?

רצית סתם כיף?

אמרת –שיעור אירובי מדרגה. השיעור משלב עבודה

אירובית והעלאת דופק עם כוריאוגרפיה פשוטה על

המדרגה, מוזיקה מקפיצה והרבה כיף. לא נדרש ניסיון

קודם ו...כן, גם אתם הגברים מוזמנים!

 

מתיחות

הקשר בין ליקויי יציבה, ירידה בטווחי תנועה ובהמשך

בעיות שונות וכאבים לבין העדר גמישות הוא הדוק.

שרירים חזקים באמת הם שרירים שחוזקו והוארכו

במקביל- כמו אצל רקדנים. בשיעור זה נעבוד על הארכת

השרירים והגמשתם והגדלת טווחי התנועה הן לצורך

האימונים שלנו והן לפעילות היום-יומית. וכשתצאו,

תרגישו שמאז ימי בית הספר לא גבהתם ככה...

 

עיצוב,חיזוק וחיטוב

אימון באמצעות אביזרים שונים לכל קבוצות השרירים בגוף.

 

 

פילאטיס

עקרונות שיטת הפילאטיס הם נשימה נכונה, ריכוז

והקשבה לגוף, שליטה על המחשבה ,שליטה במרכז

הגוף, דיוק וזרימה של התנועות והתייחסות לגוף כיחידה

שלימה והוליסטית.בשיעור הפילאטיס נתרגל את רפרטואר התרגילים באווירה שקטה ורגועה תוך שימוש בעקרונות אלה במטרה לשלב פעילות גוף ונפש וישום עקרונות אלו בהמשך גם ביום יום.

 

קיקבוקס

שיעור המשלב תנועות מאומנויות לחימה, המלווה

במוסיקה סוחפת שיעור אנרגטי המתאים לכל הרמות.

השיעור מסייע בשיפור סיבולת לב-ריאה, גמישות וכוח.

שיעור מטריף בעל אנרגיות גבוהות עם בעיטות ואגרופים מעולם האגרוף והקראטה.מטרת השיעור היא שריפת שומנים שיפור סיבולת לב ריאה ובמקביל מחזק ומחטב את כל קבוצות שרירי הגוף, בדרך מהנה וקיצבית ביותר, תורם גם לשחרור אגרסיות.

והכי חשוב בשיעור ניתן לשרוף יותר מ-600 קלוריות.

 

שיעור P.B.S

זהו למעשה שיעור המשלב אלמנטים מתחום

הפילאטיס, היוגה והמתיחות.

שיעור העובד על חיזוק והארכת שרירי הגב, הבטן והרגליים, מסייע להפחתת כאבי גב ותורם להעלאת המודעות לגוף ולשיפור היציבה. עובד על השרירים המייצבים של הרחב בטני, זוקפי הגב, מולטיפידוס, השרירים המייצבים של הכתף ועוד. משלב בין תנועה ונשימה 

 

עיצוב וחיטוב

עבודה אינטנסיבית על קבוצות שרירים שונות

בגוף לפיתוח שרירים צמצום היקפים ושריפת שומן.

 

all In one 

שיעור המשלב עבודה אירובית, עיצוב ומתיחות.

נתחיל בקומבינציות אירובי להעלאת הדופק, נעבוד

על קבוצת שרירים ספציפית בכל פעם קבוצה שונה ומגוונת,

 נסיים במתיחות והרפיה.

 

שיעור עיצוב+מתיחות+core

העיצוב כפי שאנו מכירים בשילוב אלמנטים

חדשניים מעולם הפילאטיס ,המתיחות ,היציבה,שיפור כוח

וגמישות, עבודה על השרירים המייצבים והמניעים כאחד.

עיצוב בדגש על שיווי משקל,יציבה ואיזון הגוף.

 

ספיישל טרגט

שיעור העונה על כל דרישות הגוף:

סבולת לב ריאה  והורדת שומנים ע"י עבודה

אירובית תנועות קצביות בקצב המוסיקה.

חיזוק שרירים ע"י התנגדות נאותה של ציוד נילווה (סופרסט).

גמישות ושיפור היציבה ע"י תרגילי מתיחות והארכת שרירים.

לסיכום: אירובי, חיזוק והגמשה.

 

עיצוב דינמי

אימון המשלב כוח עם עבודה אירובית יעיל וממוקד

בחיזוק ושריפת שומנים

 

 

שיעור יוגה                                                         

דרך לבריאות ולהתחדשות – דרך לשחרור  מתחים פנימיים ולחצים חיצוניים. תנוחות יוגה  משולבות בתנועה, בנשימה נכונה, בהרפיה, בריכוז  ובמודעות לגוף.לתנוחות, נשימות והרפיות היוגה,  הפשוטות לכאורה, השפעה חיובית מפליאה על הגוף,הנפש והרוח.

 

יתרונות:
  • מעוררת ומפעילה נמרצות את מנגנוני החיסון וההגנה הטבעיים.
  • מפתחת ריכוז ומיקוד, שליטה על מחשבות "מנקה את הראש".
  • נוסכת בטחון, שקט, שלווה, חשיבה חיובית ושלום עם עצמי ועם הסובב אותי.
  • מפתחת קואורדינציה ומעצבת גוף בריא, חזק, גמיש ונאה.
  • מחזקת את רקמת העצם ובולמת בריחת סידן.
  • מפתחת בנו יכולת להתחבר אל עצמנו.
  • מטהרת את הגוף מרעלים.
  • מלמדת נשימה נכונה ומלאה.
  • מפעילה את הגוף ללא תופעות לוואי שליליות.

 

ניתן ללומדה בקלות יחסית עם מורה, בכל גיל ובכל מצב. שיטה כוללנית (הוליסטית) המביאה לצמיחה אישית, לאיזון ולתפקוד תקין את  מערכות הגוף, הנפש והרוח, שהחיים  המודרניים  בעיר  מפרים  אותם...

 

שיבננדה יוגה (ימי שני)
היוגה המסורתית הקלאסית. יוגה שבתרגול שלה משלבים תנועה, נשימה, הרפייה ומדיטציה.  התרגול מתבצע בצורה עדינה וקשובה לגוף שמחזקת את הגוף, מגמישה את הגוף ומביאה את תודעת המתרגל למצב שקט מאוזן יותר מה שמביא לבריאות פיזית ונפשית גבוהה יותר ומביאה את התרגול הרוחני המדיטטיבי לרמה גבוהה יותר.  השיעור כולל תרגול פיזי, חיזוק והגמשת הגוף בעזרת תרגול אסנות,  תרגילי נשימה בעזרת פרניימה.  שיעור היוגה הוא שיעור עדין, מותאם לכל אדם ומעודד את המתרגל להקשיב  לעצמו ולפעול באהבה בהקשבה ובהרמוניה עם הגוף שלו.
 
אשטנגה יוגה (ימי רביעי ושישי)
שיטת אימון דינאמית בעלת רצף קבוע ספציפי של תנוחות היוגה
(סדרות) תוך כדי תיאום מלא בין תנועה ונשימה. חזרה על הרצף
מאפשרת באופן מיוחד דגש על הנשימה היוגית (אוג´יי) המפתחת
עוצמה גופנית, נפשית ורוחנית.  אימון יוגה באופן שוטף מאזנת ומנקה
את הגוף, מפתח מודעות עצמית, התפתחות עצמית ומסייעת לבטא את
הפוטנציאל החבוי של כל אחד. האימון יוגה קבוע תסייע להשקטת
הפעילות המוחית ובסופו של דבר תוביל לרגיעה, חשיבה ממוקדת
והרגשה כללית טובה.
 
 
גלול תצוגה שמאלה

The real issues for most people are the "open" GMT rolex replica sale dial, as well as the skeletonized hands. The integration of the annual calendar continues to be clever as the rolex replica sale month indicator is actually a window on the outside of the the respectively numbered hour rolex replica sale indicator. Thus, a window filled in at 2 o'clock would mean it was February. The window filled in at 6 o'clock would be June, etc... This, of course, is in combination with the traditional date window which once rolex replica sale again has been fitted with a magnifier crystal over it on the sapphire crystal. While Rolex does have the GMT-Master II and the replica watches uk Explorer II as their major GMT watches, the rolex replica sale Sky-Dweller does it a little bit rolex replica sale differently, offering yet another GMT watch, but with an indicator disc versus a hand.